регрессолог валерия ершова

РЕГРЕССОЛОГ ВАЛЕРИЯ ЕРШОВА

17 экологичных способов утилизации негативных эмоций

Эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни, это реакция нашего организма на его внутреннее и внешнее состояния. Поэтому, естественно, что рано или поздно каждый сталкивается с негативными эмоциями, однако не все умеют с ними экологично и безопасно справляться. О том, как грамотно утилизировать эти самые негативные эмоции рассказала Ершова Валерия – психолог-регрессолог, специалист по эриксоновской терапии и нейрографики, член Ассоциации специалистов и исследователей в области глубинной памяти и регрессий.
Ни для кого не секрет, что психоэмоциональное состояние влияет как на настроение, так и на взаимоотношения, здоровье, определяя качество нашей жизни и уровень счастья. Эмоции пронизывают всю нашу жизнь, окрашивая ее события в самые разные цвета. Однако, нам бывает непросто даже распознать свои эмоции, не говоря уже о том, чтобы освободиться от них или прожить.

Почему это происходит? Мы не привыкли слушать себя и свои чувства, у нас нет такого навыка. Свою лепту вносят воспитание и общественные нормы поведения, ограничивающие в свободе полноценно и открыто выражать эмоции.

С позитивной составляющей, разумеется, проще: радость, восхищение, благодарность, гордость или умиротворение переживать и выражать приятно. Но даже эти эмоции могут быть не уместны в той или иной ситуации, или спровоцировать недовольство, зависть или отвращение со стороны других людей. С отрицательными: гневом, раздражением, стыдом, страхом, обидой и т.д. – еще сложнее, мы не хотим портить отношения с окружающими, поэтому боимся показаться «плохими» или невоспитанными, быть оставленными. Поэтому мы учимся «держать свое лицо», «брать себя в руки» и усмирять злость, таким образом, подавляя и вытесняя в бессознательное свои эмоции и чувства, не проживая их, из-за чего они начинают разъедать нас изнутри, лишая сил и ресурсов, а также подрывая здоровье как психологическое, так и физическое.
Так зачем «экологично утилизировать» эмоции? Почему нельзя просто взять и избавиться от них? Зачем думать о какой-то экологичности, если того и глядишь «взорвешься»? Потому что, эти самые «взрывы» в первую очередь отражаются на вас, и могут подорвать именно ваше здоровье. Во вторую очередь они могут в одночасье разрушить ваши отношения или привести вас к очень неприятной ситуации. Достаточно будет задеть вас плечом или словом, вы вспыхните словно спичка и наломаете дров.

Так как же экологично утилизировать свои негативные эмоции, чтобы и себе помочь, и другим не навредить?
Побить подушку или боксерскую грушу;
Прокричаться в лесу;
Поплакать в дУше;
Выплеснуть на бумагу весь поток сознания и переживаний, затем исписанные листы порвать или сжечь;
Разорвать в клочья старые газеты или старую одежду, разбить о пол ненужную тарелку;
Попрыгать на месте, потопать ногами;
Заняться активным спортом (фитнес, плавание, бег и т.д.)
Подышать связано 2 минуты (то есть не делая пауз между вдохом и выдохом) с акцентом на выдох;
Убрать квартиру, вымыть полы;
Разобрать гардероб, выкинув всё лишнее;
Сходить с друзьями в караоке и напеться от души;
Заняться творчеством (порисовать, полепить из глины и т.д.);
Протанцевать всё, что внутри;
Пострелять в тире;
Посмотреть боевик или «экшен»;
Замесить тесто, приготовить еду (только лучше ее потом не есть, ведь она будет негативно заряжена);
Отправиться на прогулку в лес или в парк, пройти не менее 10 тысяч шагов.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Эти действия могут помочь освободиться от негативных эмоции, однако существует ли способ их не накапливать? Ведь в таком случае и утилизировать будет нечего.
Существует. Вы наверняка замечали, что не все люди «взрывоопасны»? Каждый человек проживает свои эмоции по-разному, это зависит от целого комплекса бессознательных программ, которые определяют наши реакции и модели поведения.

Чем меньше у нас ожиданий касательно того, что и как должны делать или не делать другие, чем меньше у нас собственных внутренних запретов, а также социальных страхов, ограничивающих убеждений и желаний всё контролировать, тем меньше мы находим поводов для обид и накопления негативных эмоций.
В работе с подобными задачами очень эффективны транс-ориентированные методы психологии.

Транс открывает доступ к «кладовым» бессознательного состояния. Существуют медитации, которые помогают пересмотреть свои застаревшие программы и паттерны мышления, перепрожить не прожитые эмоции, освободиться от накопившегося напряжения и высвободить необходимые ресурсы. Такие медитации называются регрессиями, поскольку позволяют проработать опыт, полученный в прошлом, изменить внутренние фильтры восприятия и обрести новое качество своей жизни. С использованием подобной методики утилизация негативных эмоций становится не просто избавлением, а настоящей трансформацией, в результате которой человек открывает в себе новые возможности, а также обретает власть над собой и своей жизнью.
В работе с подобными задачами очень эффективны транс-ориентированные методы психологии.

Транс открывает доступ к «кладовым» бессознательного состояния. Существуют медитации, которые помогают пересмотреть свои застаревшие программы и паттерны мышления, перепрожить не прожитые эмоции, освободиться от накопившегося напряжения и высвободить необходимые ресурсы. Такие медитации называются регрессиями, поскольку позволяют проработать опыт, полученный в прошлом, изменить внутренние фильтры восприятия и обрести новое качество своей жизни. С использованием подобной методики утилизация негативных эмоций становится не просто избавлением, а настоящей трансформацией, в результате которой человек открывает в себе новые возможности, а также обретает власть над собой и своей жизнью.
Читайте еще
17 экологичных способов утилизации негативных эмоций

Не тот гипноз, про который
вы думаете...

17 экологичных способов утилизации негативных эмоций

Психосоматика, страхи, фобии, панические атаки, неприятные воспоминания

17 экологичных способов утилизации негативных эмоций

Муж после работы не торопится домой? Ребенок снова болеет? Проблема?

Регрессолог, магистр психологии Валерия Ершова

©2022 Все права защищены

Наверх